幸福家庭的窩

六個步驟，上班族媽媽放下愧疚感

職業婦女不是罪人。她不但肩負家庭和工作的雙重壓力，卻還得承受對孩子的愧疚感。根據美國「Pew研究中心」的調查，只有十分之一的上班族媽媽滿意自己的教養表現。究竟，上班族媽媽要如何克服這股油然而生的愧疚感呢？六個步驟放下愧疚，供上班族媽媽參考。

新學期甫開始。清晨八點半，幼稚園門口出現這樣的景象：一個面容稚嫩的幼兒揹著小書包，死命抓緊自己的媽媽不肯放，邊哭邊喊「不要！」。老師只好連哄帶騙，將孩子拉入園內，而佇在原地的媽媽哭得比小孩還傷心。在搭車上班的途中，媽媽的心就像拔河一樣不斷拉距，對孩子的愧疚感又悄悄蔓延開來……

對孩子懷著一股虧欠感，是多數上班族媽媽都曾有過的掙扎。夾處在工作和育兒的衝突中，上班族媽媽該如何放下對孩子的愧疚？在美國，有四個平凡的上班族媽媽共同成立了「WMAG」（working mom against guilt）部落格，嘗試用社群的力量，為這股愧疚感找尋出口。綜合媽媽們的建議，大致包括六個步驟：

步驟一、找出愧疚感的源頭

愧疚感有時是一種警訊，用來提醒你生活必須做些改變。妳對托育機構滿不滿意？目前的工作模式，是否讓你很難在工作和家庭間取得平衡？如果請先生多分擔家務，妳多撥出時間陪伴孩子，情況會不會改善？即使現況無法立即獲得改善，也可訂定計畫，為自己和家人未來的生活找到更適合的模式。

步驟二、寫下妳外出工作的理由

檢視自己外出工作的原因：熱愛工作、需要經濟來源、不想放棄自己在職場上的長期耕耘、想為孩子立下經濟獨立的典範、或者明瞭自己的個性不適合在家當全職媽媽……媽媽要先快樂，孩子才會開心。只要確認自己擇其所愛，也在自己的崗位上盡心做好，內心就會安定下來。

步驟三、遠離三姑六婆的碎嘴

職業婦女不是罪人，不要讓雜音干擾妳。當旁人批評說：「我才不會像妳丟下責任，把寶貝交給別人養」，不用和她做無謂的爭辯，只需找個藉口離開現場。

步驟四、撥出一天，和孩子獨處

與其忍受愧疚感的煎熬，不如付諸行動彌補。排出時間休一天假，和孩子單獨約會，盡情享受難得的親子時光。

步驟五、凡事有得有失，轉個念會更好

上班族媽媽錯失了許多和孩子相處的珍貴時光，相對的，也少了每分每秒都得緊盯著孩子不能放的壓力。上班時間和孩子的分離，也是媽媽趁機喘口氣的時候，下了班反而更珍惜陪伴孩子的機會。任何決定都有得有失，凡事只要往好處想就對了。

步驟六、生命隨時都在改變，活在當下就好

面對充滿變數的人生，無須自我設限，一切隨遇而安。然而，現階段的選擇，未必適用於兩年後的外在條件。定期檢視自己工作與家庭的平衡狀態，看看是否滿足妳和家人現階段的需求。